For deg og mange andre kvinner som lider av overvekt, publiserer vi "Favoritt" dietten. Det er hun som er likt av mange kvinner som følger figuren deres.
Effektiviteten til favorittdietten - minus åtte til ti kilo.
Hovedfordelen med dietten er at den tapte vekten ikke kommer tilbake, og kroppen vil bli renset på en naturlig måte.
Kostholdsmeny
Dag 1
drikk væske i ubegrensede mengder (vann, te, buljong, kefir);
Dag 2
vi spiser grønnsaker (tomater, agurker, løk, gulrøtter, kål osv. ) i en hvilken som helst mengde;
Dag 3
drikk væske i ubegrensede mengder (vann, te, buljong, kefir);
Dag 4
spis frukt (eple, appelsin, banan, kiwi, grapefrukt) i hvilken som helst mengde;
Dag 5
spis mat med høyt proteininnhold (kokt kylling, egg, yoghurt);
Dag 6
drikk væske i ubegrensede mengder (vann, te, buljong, kefir);
Dag 7
mat på denne dagen bør være balansert. Denne dagen er en vei ut av kostholdet.
Kostholdsmeny i 1 dag
- Vi spiser frokost: to kokte kyllingegg, et glass usøtet te;
- 2. frokost: hvilken som helst frukt;
- Lunsj: en tallerken med buljong eller suppe med ris;
- Snack: hvilken som helst frukt;
- Middag: grønnsakssalat med olivenoljedressing og litt salt.
Kostholdsmeny i 7 dager
Dag 1
- Vi spiser frokost: vi drikker en kopp te uten sukker, et glass kefir med lite fett,
- Lunsj: to hundre gram usaltet kyllingbuljong,
- Snack: hundre og femti gram yoghurt med lite fett,
- Til middag: vi drikker et glass melk med lite fett.
- I løpet av dagen drikker vi to liter rent vann.
Dag 2
- Vi spiser frokost: vi spiser to tomater,
- Lunsj: salat (kål, agurk, urter, dressing - vegetabilsk olje),
- Snack: to agurker,
- Middag: salat (agurk, paprika, urter).
- I løpet av dagen drikker vi to liter rent vann.
Dag 3
- Vi spiser frokost: vi drikker en kopp te uten sukker, en kopp milkshake,
- 2. frokost: en kopp melk,
- Lunsj: spis to hundre gram usaltet kyllingbuljong,
- Vi har en matbit: vi drikker et glass kefir,
- Vi har kveldsmat: vi drikker et glass melk.
- I løpet av dagen drikker vi to liter rent vann.
Dag 4
- Vi spiser frokost: vi spiser to appelsiner,
- 2. frokost: grapefrukt,
- Lunsj: spis fruktsalat (appelsin, kiwi, eple),
- Snack: eple og pære,
- Vi har kveldsmat: vi drikker et glass melk.
- I løpet av dagen drikker vi to liter rent vann.
Dag 5
- Vi spiser frokost: vi spiser to egg,
- 2. frokost: vi skal spise to hundre gram kokt fisk,
- Vi spiser lunsj: Vi spiser 150 gram kokt kylling, hundre gram grønne erter,
- Ta en matbit: spis hundre gram fettfattig cottage cheese,
- Til middag: vi spiser hundre gram ost med lite fett.
- I løpet av dagen drikker vi to liter rent vann.
Dag 6
- Vi spiser frokost: vi drikker en kopp te uten sukker, to hundre gram fettfattig kefir,
- 2. frokost: to hundre gram grapefruktjuice,
- Lunsj: to hundre gram usaltet kyllingbuljong,
- Vi har en matbit: vi drikker et glass milkshake,
- Vi har kveldsmat: vi drikker et glass melk.
- I løpet av dagen drikker vi to liter rent vann.
Dag 7
(avslutter dietten)
- Vi spiser frokost: vi spiser to kokte kyllingegg, vi drikker en kopp grønn te,
- 2. frokost: spis frukt,
- Lunsj: kyllingsuppe med ris,
- Snack på frukt
- Middag: grønnsakssalat med vegetabilsk oljedressing.
resultater
Hovedresultatet av "Favoritt" dietten er at volumene går veldig bra, du kjenner letthet i hele kroppen.
Dietten er ganske effektiv, men du må ha mye viljestyrke for å følge den, så støtten til kjære er viktig, siden det i de tidlige dager kan være spesielt vanskelig.
I tillegg til å følge en diett, er det verdt å koble til fysisk aktivitet - dette vil bidra til et raskere vekttap. Men ikke overanstreng deg selv, siden dietten til "Favoritt" dietten knapt kan kalles balansert. Effekten av dietten kan forbedres av aktiviteter som aerobic, pilates, etc.
Etter å ha analysert vurderingene, innså vi at dietten gir gode resultater for mange kvinner, men du må bare følge det etter å ha konsultert en lege - en ernæringsfysiolog. For folk som har helseproblemer, er det kontraindisert.
Vi har lagt merke til at resultatene av dietten er direkte avhengig av startvekten.
La oss oppsummere
Resultatene av favorittdietten din er utmerkede - minus 5 - 10 kg på 7 dager.
Det er effektivt, lar deg raskt gå ned i vekt, men det skal ikke misbrukes.
Denne dietten trenger seriøs forberedelse, du må lære på forhånd for å begrense kostholdet ditt.
Avhengig av kaloriinnholdet i dietten, må du følge trenings- eller gangregimet slik at du har fysisk aktivitet.
Generelt er kostholdet enkelt, menyen er tilgjengelig for enhver kvinne å lage mat.
Anmeldelser av dietten antyder at noen mennesker synes det er vanskelig å motstå avvisning av fast mat. Derfor er det nødvendig å begrense fysisk aktivitet, hvis mulig, forlate trening, fordi dette dietten er preget av følgende bivirkninger: svimmelhet, kvalme, tap av styrke.
Hvis vekten din nesten er innenfor det normale området, kan du bare miste et par kilo.
Kostholdsanbefalinger
- mens du observerer drikkedagene, er det viktig å drikke kjøttkraft for ikke å forstyrre dietten,
- det er forbudt å drikke kunstig juice, sukkerholdige drikker,
- mat på en fruktdag skal være hyppig, hver tredje time, slik at du ikke føler deg sult,
- På en proteindag er det bedre å spise: kylling, fisk, reker, eggehvite, fordiNår du bruker cottage cheese, yoghurt, reduseres diettens effektivitet på grunn av innholdet av laktose i dem, som holder på væske,
- hver dag trenger du å drikke to liter rent vann,
- du må komme deg riktig ut av dietten, dvs. ikke kast på mat etter diettens slutt, selv om menyen din i minst en uke vil være slik: spis frokost med kokte egg, spis med suppe tilberedt i kyllingbuljong, spis med en grønnsakssalat, ta en matbit med frukt.
For å opprettholde resultatet av dietten, begrens kaloriinnholdet i dietten i ytterligere en måned, og fjern også fra det: mel, søtsaker.
I tillegg til dette, må du finne ut hvilke matvarer som gir deg vektøkning ved prøving og feiling.
Det viktigste når du følger denne dietten er moderering, så vil du ikke bare være slank, men også sunn.
Kosthold fordeler
- Evnen til raskt å komme i form før et viktig møte,
- Evnen til å bryte gjennom "platået" hvis de siste kiloene ikke forsvinner,
- Styrke viljestyrke.
Ulemper med kosthold
- En stor belastning på menneskekroppen, som kan forårsake problemer med mage og tarm, anemi og andre problemer,
- Stoffskiftet bremser, og det vil kreve mye styrke for å gjenopprette det.
Kostholdskontraindikasjoner
- svangerskap,
- ammeperiode;
- hypertensjon;
- diabetes;
- gastrointestinale sykdommer;
- tilstedeværelsen av fysisk aktivitet;
- periode med depresjon;
- nyresvikt
- hjertefeil;
- tilstand etter operasjon i bukorganene.
Bivirkninger
- svimmelhet,
- det er mulig å returnere vekten etter slutten av dietten;
- en liten reduksjon i stoffskiftet;
- utseendet på forstoppelse.
Ernæringsfysiologers retningslinjer for kosthold
Det anbefales å fjerne buljong fra dietten, siden innholdet av salt og fett økes i det.
Ernæringseksperter anbefaler også å bytte grønnsaks- og fruktdager, siden kroppen lettere oppfatter inntak av en diett på frukt.
Ernæringseksperter anbefaler ikke å bruke hvitkål i løpet av slankeperioden - det er bedre å ta brokkoli, det brenner fett godt.
For å konsolidere resultatet av dietten, spis mat som inneholder proteiner (egg, yoghurt, kylling) i forskjellige måltider, det vil si separat.